Muitas vezes é atribuída aos alimentos fonte de gordura uma conotação negativa, crendo-se que são todos eles prejudiciais à saúde e até mesmo por a gordura se tratar do macronutriente mais calórico (9kcal/g), em comparação com a proteína e os hidratos de carbono (ambos 4 kcal/g). A ingestão de gordu...

Com a chegada do sol, chegam também as boas tardes passadas na esplanada, e que bem que sabem. Vamos só dar uma vista de olhos em valores: Água e refrigerante (por porção) Valor energético (kcal) Água 0 Água com gás 0 Água com gás sabor limão (frise) – 250ml 3 Água com gás sabor limão (pedras)...

Para uma melhor conservação dos alimentos, deve ter em conta que no frigorífico as suas diferentes áreas têm diferentes temperaturas. Assim, indicamos quais os alimentos a guardar em cada prateleira consoante a temperatura mais indicada para os mesmos. Primeira prateleira – na zona superior: Iogurte...

O pescado é um alimento muito rico nutricionalmente e que, num regime alimentar omnívoro, deve ser incluído por: Apresentar proteína de alto valor biológico, sendo uma importante fonte de aminoácidos essenciais como a lisina e isoleucina; Fornece boas quantidades de vitamina A e D, potássio, fósforo...

A gravidez é uma condição singular que induz no corpo da mulher diversas alterações morfológicas e fisiológicas. Como tal, alguns cuidados devem ser tomados para que o período de gestação decorra sem complicações. No que respeita ao exercício físico na gravidez, a sua prática é ainda negligenciada p...

Postura é um termo geral, definido como uma posição ou atitude do corpo, o arranjo relativo das partes corporais para uma atividade específica, ou uma maneira característica de uma pessoa sustentar o corpo (em pé, sentado ou deitado). A função principal das posturas é ajudar-nos a realizar da melhor...

SERÁ O DIAFRAGMA UM MÚSCULO IMPORTANTE? Após o artigo relacionado com a importância da respiração no exercício físico (http://lsfitness.pt/2017/12/20/importancia-da-respiracao-realizacao-exercicio-fisico/), falaremos sobre a importância do diafragma na respiração e durante o exercício físico. Múscul...

Cancro Contextualização e definição O cancro é visto como uma das principais causas de morte em todo o mundo. Dados epidemiológicos de 2018, revelam que aproximadamente 9,6 milhões de pessoas morreram vítima da doença, sendo o cancro do pulmão, fígado, estômago e intestino os mais comuns. Em Portuga...