Em geral, quase todas as modalidades implicam benefícios para as funções cardiorrespiratoria e cardiovascular, activam a circulação sanguínea e a oxigenação. Todas elas aumentam a flexibilidade e o equilíbrio e todas são benéficas sob o ponto de vista da melhoria dos padrões de saúde. Vê aqui a nossa lista de BENEFÍCIOS DA ACTIVIDADE FISICA.
MODALIDADES
Yourfit Pump
- Muito Difícil
YOURFIT PUMP® é um programa de treino de exercícios realizado com barras e discos, utilizando os princípios do treino com pesos livres, adaptado ao ambiente de aula de Fitness. O treino é desenhado para que em 50-55 minutos se alcance um trabalho eficiente de todos os grupos musculares, o qual culmi...
Zumba
- Muito Difícil
Zumba é uma aula que incorpora musica latina com musica internacional, numa aula dinâmica, divertida e excitante!
Local
- Muito Difícil
Treino de resistência muscular que recorrendo a diferentes exercícios melhora a coordenação motora, o tonus, o equilíbrio a força e a flexibilidade. Criteriosamente planeada esta aula melhora também a postura prevenindo lesões.
Yourfit Jump
- Intenso
O YOURFIT JUMP® é o primeiro programa de treino criado em Espanha que utiliza um minitrampolim para aulas de Fitness. Fortalece os ossos, músculos e articulações, potencializa a queima calórica, melhora o sistema cardiovascular e combate a celulite de uma forma eficaz.
Pilates
- Difícil
É um programa de exercícios que tem por base os princípios criados pelo Joseph H. Pilates. Associa conceitos e técnicas de consciencialização corporal e teorias de controlo motor. Melhora a postura através do reforço dos músculos fracos, do alongamento dos músculos encurtados e do aumento da mobilid...
Cross Training
- Muito Difícil
Cross Training é uma aula onde utilizamos métodos de treino intervalado e utilizamos exercícios funcionais com o próprio peso do corpo, assim como exercicios com carga axial. Cada aula tem um desafio diferente e aliciante.
Step Coreografado
- Muito Difícil
É uma aula com atividade aeróbia, praticada com o uso de um step. Coreografias dinâmicas e desafiantes, estimulando as capacidades fisicas e também cognitivas.
GAP
- Muito Difícil
Semelhante a uma aula de localizada o Gap é um treino de resistência para tonificar a região dos glúteos, abdominal e pernas. Recorre a diferentes exercícios e da resposta a qualquer condição física.
X55
- Muito Difícil
O moderno e revolucionário programa de treino muscular localizado! Um original sistema que integra trabalhos que utilizam o peso do próprio corpo como resistência e diferentes estímulos e elementos para definir a intensidade do treino. Ideal para queimar gorduras e definir ao máximo todos os músculo...
Yourfit Body
- Muito Difícil
É um treino intervalado de alta intensidade que intercala exercícios de alta e baixa intensidade. Muito eficaz na redução da gordura corporal e aumento do tonus.
Yourfit Fight
- Intenso
YOURFIT FIGHT® é um apaixonante programa de treino em que se utilizam as técnicas de luta mais enérgicas e desafiantes, criando assim um trabalho de grupo do mais motivador para todos os praticantes
CYCLING
- Intenso
Treino intenso e animado em bicicletas estáticas em que o ritmo da música determina a variação e intensidade dos movimentos.
- Muito Difícil
Yourfit Pump
350 kcal50 min- Muito Difícil
Zumba
600 kcal50 min- Muito Difícil
Local
350 kcal50 min- Intenso
Yourfit Jump
600 kcal50 min- Difícil
Pilates
150 a 400 kcal50 min- Muito Difícil
Cross Training
600 kcal50 min- Muito Difícil
Step Coreografado
400 kcal50 min
- Intenso
YourFit Booty
250 kcal50 min- Intenso
CYCLING
600 kcal50 min- Intenso
Yourfit Fight
600 kcal50 min- Muito Difícil
Yourfit Body
250 kcal50 min- Muito Difícil
X55
500 kcal50 min- Muito Difícil
GAP
500 kcal50 min
