Fortalece e desenvolve as funções respiratória e cardiovascular

Aumenta o colesterol «bom» (HDL)

Previne a hipertensão e controla a tensão arterial

Preserva a massa óssea evitando e diferindo a osteoporose

Promove e melhora a coordenação motora e o equilíbrio ortostático e dinâmico

Controla o peso corporal através do gasto calórico, melhorando o IMC

Previne e controla a diabetes tipo 2

Diminui a depressão e a ansiedade

Melhora a função imunitária

Retarda processos de envelhecimento

Ajuda a tolerar a dor e mantêm o stress em níveis suportáveis

Desenvolve a resistência física em geral aumentando a potência

Reduz o risco de alguns tipos de carcinomas

Promove um sono reparador e repousante

Melhora os padrões de autoestima e de bem-estar geral