Antes de ir às compras faça uma lista do que precisa comprar e coloque nessa lista apenas os produtos imprescindíveis; Evite ir às compras com fome pois vai acabar por comprar produtos pouco saudáveis; Veja nas prateleiras os produtos que estão acima e abaixo do nível dos olhos; geralmente os qu...
Duas receitas rápidas e básicas para começar bem o dia! Receita 1 – Ingredientes: — Uma chávena de flocos de aveia; — Uma chávena de farinha de gérmen de trigo (opcional); — Uma chávena de leite magro ou iogurte; — Uma colher de sobremesa de fermento em pó; — Uma colher sopa de mel; — Um ovo M...
Uma das resoluções do novo ano poderá passar por começar a ler e compreender os rótulos dos produtos alimentares. Por muito que o alimento seja intitulado de “saudável”, “light” ou “integral” a avaliação deve ir muito além das calorias que o alimento contém. Esta dica ajuda a esclarecer algumas dúvi...
Primeiro conselho: Não desespere, tal como diz o ditado: “Roma não se fez num dia”. O mais provável é que sem se aperceber esteja a cometer erros que o/a impedem de atingir o seu objectivo, seja este o ganho de massa muscular, a perda de peso ou outro. Algumas regras são fundamentais: Nunca faça exe...
Começou uma dieta e anda sempre com fome? Come pouco e não fica saciado/a? De mau humor? Capaz de devorar uma francesinha XXL? Se quer emagrecer e está a fazer uma alimentação muito restritiva, PARE JÁ! Para além de não conseguir manter uma alimentação muito restritiva durante muito tempo, não vai c...
