Hoje em dia, a crescente preocupação com o aspecto físico e a busca incessante por resultados leva a que seja necessário a utilização de métodos objetivos da avaliação da composição corporal, nomeadamente a verificação do percentual de massa gorda e massa isenta de gordura, através de um inst...
Planear as refeições atempadamente permite fazer opções mais saudáveis e mais económicas. Saiba como: Planeie as refeições principais e também os lanches para a semana. Faça uma lista antes de ir ao supermercado e compre apenas o necessário; Se tiver possibilidade, armazene produtos secos como fei...
Na hora de se inscrever no ginásio é comum que a maioria das pessoas tenham um objectivo estético em mente, além de manter um estilo de vida activo e mais saudável. Cada objetivo, seja ele a perda de peso, melhoria da amplitude de movimento, ganho de massa muscular etc, tem o seu caminho e a sua met...
A celulite é uma das nossas principais inimigas! Saiba como a alimentação pode ajudar ou prejudicar este problema: – Aumente o consumo de alimentos ricos em antioxidantes, tais como frutos silvestres (amoras, mirtilos, morangos, groselhas, framboesas), citrinos, kiwi, meloa, couves Bruxelas, p...
“Tens de comer banana!” é o mote que muitas vezes se ouve, quando sentimos alguma cãibra. Quem pratica atividade física regular já experienciou um episódio de cãibra, a famosa sensação de sentir o músculo preso. De forma mais específica e esclarecedora, as cãibras são uma contração involuntária do m...
