É um programa de exercícios que tem por base os princípios criados pelo Joseph H. Pilates. Associa conceitos e técnicas de consciencialização corporal e teorias de controlo motor. Melhora a postura através do reforço dos músculos fracos, do alongamento dos músculos encurtados e do aumento da mobilidade articular. alivia a dor e optimiza o rendimento em actividades desportivas.