Está a ter dificuldades em atingir aos seus objectivos? Nós ajudamos!

Em primeiro lugar: não desanime! É importante que esteja bem a nível emocional pois é algo que “joga” a seu favor.

Muitas vezes o problema está na definição dos objectivos: devem ser reais e concretizáveis.

Sem se aperceber pode estar a cometer erros que o/a impedem de atingir o seu objectivo, seja este o ganho de massa muscular, a perda de peso ou outro.

Algumas regras são fundamentais:

• Nunca faça exercício em jejum;
• Faça refeições ao longo do dia, evitando estar muitas horas em jejum;
• Faça sempre uma refeição antes de treinar (entre uma a duas horas antes);
• As refeições que faz antes do treino e após são fundamentais para atingir os seus objectivos;
• Reponha as proteínas e os hidratos de carbono que o corpo precisa para recuperar depois do exercício físico, através de uma refeição pós treino bem estruturada;
• Não faça restrições alimentares “loucas” pois isso só vai ser mais um obstáculo para atingir o seu objectivo;
• Coma de tudo um pouco de forma regrada e racional;
• Beba água ao longo do dia e durante o exercício físico;
• Descanse e durma bem pois só assim o seu corpo poderá tirar partido do exercício físico.

E lembre-se: é fundamental estar bem orientado por bons profissionais quer no exercício físico que faz quer na alimentação.