NÃO ESTÁ A CONSEGUIR ATINGIR OS SEUS OBJECTIVOS? E AGORA?!

Primeiro conselho: Não desespere, tal como diz o ditado: “Roma não se fez num dia”.

O mais provável é que sem se aperceber esteja a cometer erros que o/a impedem de atingir o seu objectivo, seja este o ganho de massa muscular, a perda de peso ou outro.

Algumas regras são fundamentais:

• Nunca faça exercício em jejum;
• Faça sempre uma refeição antes de treinar (entre uma a duas horas antes);
• Reponha as proteínas e os hidratos de carbono que o corpo precisa para recuperar depois do exercício físico, através de uma refeição pós treino;
• Não faça restrições alimentares “loucas” pois isso só vai ser mais um obstáculo para atingir o seu objectivo;
• Beba água ao longo do dia e durante o exercício físico;
• Descanse e durma bem pois só assim o seu corpo poderá tirar partido do exercício físico.

E lembre-se: é fundamental estar bem orientado por bons profissionais quer no exercício físico que faz quer na alimentação.

Boas leituras! Bons treinos!

Joana Maranhas