DIETAS MUITO RESTRITIVAS SÃO AS MENOS EFICAZES!
Começou uma dieta e anda sempre com fome? Come pouco e não fica saciado/a? De mau humor? Capaz de devorar uma francesinha XXL? Se quer emagrecer e está a fazer uma alimentação muito restritiva, PARE JÁ!
Para além de não conseguir manter uma alimentação muito restritiva durante muito tempo, não vai conseguir perder peso de forma saudável. Em pouco tempo vai perder peso mas perdendo apenas água e massa muscular, sendo que ainda vai diminuir o seu metabolismo. Como consequência, provavelmente vai ter uma recuperação rápida do peso que perdeu e muitas vezes ganha até mais alguns quilos extra.
Lembre-se de alguns pontos importantes:
– Comendo de forma equilibrada, é importante que se sinta saciado/a no fim de uma refeição;
– Comer pouco não é sinónimo de emagrecer (caso fosse, todos, com mais ou menos esforço, conseguiriam);
– Deve ter uma alimentação completa, equilibrada e variada;
– Fuja da monotonia alimentar;
– Procure um nutricionista e professor de educação física que poderão ajudar a perder peso de forma saudável.
Joana Maranhas
