Dietas detox: Será que resultam?

Nunca antes se ouviu falar tanto de desintoxicar o nosso organismo através de dietas detox: após um fim-de-semana de excessos, após a época natalícia, após uma noite em que se bebeu e comeu um pouco mais do que é costume.

Desde sumos, infusões, dietas e suplementos alimentares, há um pouco de tudo e para todos os gostos.

Mas será que resulta mesmo?

Veja alguns pontos importantes:

• Não há evidências científicas que demonstrem o efeito desintoxicante destes sumos, batidos ou outra qualquer mistura que aleguem esse efeito;
• Uma alimentação feita apenas à base de líquidos e hortofrutícolas não é de todo equilibrada;
• O nosso corpo possui por si só órgãos como por exemplo o fígado, que ajudam na eliminação de substâncias tóxicas;
• A ingestão de alguns nutrientes pode ficar comprometida se eliminarmos alimentos como carne, peixe, ovos, lacticínios ou frutos secos;
• O exercício físico também tem a capacidade de ajudar na desintoxicação do nosso organismo;
• Se quer ajudar o seu corpo a desintoxicar, aumente a ingestão de água ou chá sem açúcar;
• Se gosta dos tão proclamados sumos detox, pode inseri-los num contexto de uma alimentação saudável mas não espere que estes sumos façam milagres por si só;
• Um consumo diário de fruta e hortícolas é fundamental para o bom funcionamento do seu organismo mas não são os únicos alimentos fundamentais, não entre em extremismos;
• Os laxantes não ajudam a desintoxicar e podem levar a um desequilíbrio da flora intestinal e originar alguns problemas;
• Muita atenção aos suplementos alimentares e fármacos que referem que ajudam a desintoxicar o organismo; o mais provável é que não sejam seguros.

Se tem uma alimentação e hábitos alimentares saudáveis, se ingere água nas quantidades necessárias diariamente e pratica exercício físico regular, então parabéns porque tem um estilo de vida detox!

(Este artigo foi escrito baseado numa pesquisa de artigos escritos por outros nutricionistas)

Dr.ª Joana Maranhas